Energie in balans?

Bewuste keuzes maken, kan helpen bij het goed omgaan met energie. Wat geeft en wat vraagt energie?
Iemand kan kiezen een activiteit aan te passen. Mogelijk kost samen wandelen veel minder energie dan alleen. Of een luisterboek in plaats van een gedrukt boek.
Een activiteit kan zo betekenisvol zijn, dat iemand deze doet maar weet dat het veel energie kost. Dan is het handig hiermee rekening te houden op de dagen rond de activiteit.

Dagelijkse handelingen kunnen meer inspanning en concentratie vragen voor mensen met een visuele beperking. De Activiteitenweger is een hulpmiddel waarmee iemand met een visuele beperking met behulp van een professional (ergotherapeut bijvoorbeeld) meer inzicht kan krijgen in tijdsindeling.

• Vermijd direct invallend zonlicht en zorg ervoor dat men niet recht in lichtbronnen kijkt. Zorg voor een voldoende, egale basisverlichting in de ruimte. Let bij het lezen van zwartschrift of ander detailwerk op goede verlichting. Het is mogelijk verlichtingsadvies te krijgen.
• Sluit af en toe de ogen.
• Gebruik vergroting, spraakondersteuning en/of braille bij het gebruik van een computer.
• Bel met mensen in plaats van beeldbellen.
• Ga de natuur in en geniet.

Het kan zijn dat iemand die niet (goed) ziet passiever wordt, omdat activiteiten te veel energie kosten of steeds moeilijker gaan. Dat kan ertoe leiden dat iemand ’s nachts minder goed slaapt. Het is belangrijk om een goed dag- en nachtritme aan te houden. Wat een goed ritme is, verschilt per persoon. De slaapbehoefte kan met het ouder worden veranderen.